腰痛改善に効果のある食べ物

腰痛は福辻式ストレッチをやっていれば改善すると思いますが、毎日ストレッチをするのが面倒になってしまったり、腰痛が改善したらストレッチをしなくなる人もいると思います。

福辻式腰痛改善ストレッチはだれでも出来るような簡単な内容なので、本人のやる気次第だと思いますが、、、それでも忙しかったりするとストレッチをやらない日もあるでしょう。

そんなときは、腰痛改善に効果があると言われている食べ物を取るなどして補うといいかもしれませんね。

腰痛改善に効果的と言われる食べ物をネットで調べてみました。

グルコサミンを含む食べ物

サプリメントでもおなじみのグルコサミンですが、通常の食べ物でも摂取することができます。

野菜であれば、山芋、オクラがグルコサミンを多く含みます。

とくに山芋にはコンドロイチンも多く含まれるため、腰痛に効果があると言われています。

肉であれば、トリ軟骨、鶏皮、牛すじに多く含まれます。

魚であれば、うなぎがグルコサミンを多く含むことで有名です。

ビタミンB、ビタミンEを含む食べ物

血行を良くして体の酸化を防止すると言われています。

体の凝りを取ることは腰痛改善にとって重要な事です。

ビタミンBは、玄米、麦ごはんに多く含まれます。炊飯器に白米と混ぜるだけの玄米などもありますので、手軽に摂取できますね。

肉では、豚肉とレバーに多く含まれます。野菜ではほうれん草が有名ですね。

ビタミンEは、ナッツ類に多く含まれます。

ナッツは偏頭痛を誘発しやすいと言う専門家もいます。私は偏頭痛持ちなので、ナッツは控えていますが、大丈夫な方はお酒のツマミにナッツを選んでみてはどうでしょうか?

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